Ok dzięki , jeśłi chodzi o mięsień 2głowy uda to ćwiczę go również na siłowni podczas 1 ćwiczenia ( położenie sie na brzuchu i przyciąganie nóg do pośladków ) 3 serie po 15 powtórzeń( 40,45,50kg) . Najwięcej ćwiczę właśnie nad mięśniem 4głowym. Czy masz może jakieś zalecenia aby mięsień jak ...

Witam Serdecznie ;) jestem po artroskopii kolana prawego , miałem usuwane zerwane więzadło ACL , za miesiąc mam mieć rekonstrukcje ACL i chciałbym się do niej jak najlepiej przygotować oraz prosić o pomoc w doradzeniu jak się zachowywać po rekonstrukcji . Dodam że mając( w praktyce już go nie mam ...