Odcinek L-S problemy

[forever]

Witam,
ostatnio byłem na prześwietleniu odcinka L-S w związku z bólami jakie czasem występowały w tych okolicach, wyniki wyszły nie za ciekawe, a mianowicie:

Niewielkie skrzywienie w prawo KrL
Zwiększony kąt Fergusona
Podejrzenie zmian zwyrodnieniowych w stawach międzykręgowych w dolnym odc. kr L-S (zwłaszcza L5 - S1)
Węższa przestrzeń międzykręgowa L2-L3
Poza tym badanie nie ujawniło zmian.

Co o tym sądzicie? oraz czy moglibyście polecić mi jakiś zestaw ćwiczeń np. porannych jakie mógłbym zacząć stosować, czy też jakie zabiegi fizykalne, lub jaki masaż?

Proszę o odpowiedź
Pozdrawiam