Zdrowy tryb życia

[arczigg]

Witam od jakiegoś czasu interesuje się bardziej aktywnym trybem życia, a więc zacząłem dbać o to co jem, oraz o swoją sprawność fizyczną, dzięki temu można zachować sprawność fizyczną i dobrą formę. Wydaje mi się, że coraz więcej ludzi myśli tak jak ja , a wy co o tym myślicie ?

[massagewarsaw]

[quote="arczigg"]zacząłem dbać o to co jem, oraz o swoją sprawność fizyczną, dzięki temu można zachować sprawność fizyczną ... Wydaje mi się, że coraz więcej ludzi myśli tak jak ja :), a wy co o tym myślicie ?[/quote]
nie powtarzaj w jednym zdaniu tych samych slow/wyrazen, bo robi sie maslo maslane.

najlepiej wstaw tu jakis artykul ze swej wlasnej strony o cwiczeniach na brzuch, nikt sie za to na ciebie nie obrazi - choc wczesniej byla juz tu dyskusja nad artykulem "Ćwiczenia mięśni brzucha" http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=39 i najlepiej pisz w tamtym watku

[administrator]

No i warto również przywitać się na forum w odpowiednim wątku

ps. ciekawa stronka

[Kondycja.info]

Podsyłam ciekawy opis jak osiągnąć lepsze wyniki w sporcie?

Biegasz, chodzisz na siłownię, a może grasz w tenisa? Jakikolwiek uprawiasz sport, twój organizm narażony jest na niebezpieczeństwa związane z nadmiernym forsowaniem organizmu.

Czego potrzebujesz, gdy dużo ćwiczysz?

To jasne, że twój organizm potrzebuje tyle energii, ile potrafi zużyć. Jeśli ma jej zbyt mało, czujesz zmęczenie, a podjęcie fizycznego wysiłku staje się problemem. Między innymi dlatego, uprawiając ... dostarczenie sobie większej dawki energii staje się niezbędne.

Nie każdy jednak wie, jak odpowiednio to zrobić. Wychodzenie z prostego założenia, że należy więcej jeść, jest zbytnim uproszczeniem. Odpowiednia do podejmowanego wysiłku dieta wymaga specjalistycznej konsultacji. W innym przypadku narażamy organizm nie tylko na niewspółmierne do wysiłku zmęczenie, ale i szereg dolegliwości będących skutkiem nieodpowiednio dobranej...

Do takich dolegliwości należą urazy stawów i mięśni, także trwałe. Sport naraża nas na wiele urazów mechanicznych - takich jak złamania, otarcia, zwichnięcia czy naderwania. Wiele z urazów jest natomiast skutkiem nie tylko zbyt ciężkiego treningu czy braku zabezpieczeń (np. ochraniaczy), ale braku odpowiednich składników w diecie (jak wapń, witaminy i mikroelementy) - a co za tym idzie, zbytniego osłabienia organizmu do podejmowania wysiłku sportowego.

Kompleksowa ochrona organizmu

O rezultatach takiego postępowania zwykle dowiadujemy się, gdy już wystąpią.

To niedobrze, ponieważ zapobieganie problemom jest prostsze niż zwalczanie ich skutków. A skutków nieodpowiedniej diety może być wiele. Ich wystąpienie zależy od indywidualnych predyspozycji (genów) czy poziomu forsowności treningu.

Pełne zabezpieczenie organizmu przed dolegliwościami, w tym urazami wynikłymi z braku dostarczania mu zwiększonej ilości składników, daje suplement diety działający kompleksowo. Co to znaczy? Posłużmy się obrazowym przykładem.

Podejmując fizyczny wysiłek, potrzebujemy wapnia. Wapń niezbędny jest nie tylko do tego, by nasze kości były silne i odporne na urazy. Wapń zużywany jest w procesie kurczenia mięśni. Kiedy uprawiamy sport, ilość i siła skurczów, w których niezbędny jest ten składnik, wzrasta bardzo w porównaniu do codziennych czynności życiowych. Jeśli nie dostarczymy organizmowi więcej wapnia, nie będziemy mieli zapasowych zasobów, które wykorzystywać będziemy biegając, pływając czy podnosząc hantle.

[massagewarsaw - linki z haslami usuniete, forum nie jest farma linkow, znajdz sobie bardziej wdzieczne miejsce na necie]

[adamm]

Sam biorę więc polecam Centrum A-Z plus Animal Flex odżywka na stawy. Nie odczuwam żadnych dolegliwosci a w piłke gram 14 lat plus siłownia.

[Mateusz]

Polecam Vita-min multiple sport olimpu zawierają niezbędne witaminy i minerały 2 caps dziennie(są dość duże),ale dawki naprawdę konkretne.Trenuję 4 razy tyg mam dobrze ułożona dietę + te witaminki i jest super zero problemu ze wstawaniem wcześniej by spory super samopoczucie
Polecam

[PiotrK]

witam wszystkich zainteresowanych postem.... w rozległej wypowiedzi mojego poprzednika o warunkach zachowania odpowiedniej suplementacjii minerałami przy uprawianiu sportu należy na wstępie poruszyć temat rozróżnienia sportu wyczynowego i zawodowego....i tak w przypadku robienia czegoś z pasji lecz amatorsko z całą pewnością dla zdrowej osoby zbilansowane odżywianie plus minerały zawarte w wodzie mineralnej i odpowiedni odpoczynek zarówno fizyczny jak i psychiczny powinny w zupełności wystarczyć aby nasz organizm mógł się zregenerowac....pronblemem natomiast może okazać się trening zawodowy =>czytaj codzienne treningi wielozadaniowe polegające na forsowaniu organizmu zarówno pod kątem siłowym szybkościowym dynamicznym jak i technicznym i wytrzymałościowym. w tej sytuacjii należy zacząc temat od NAJWAŻNIEJSZEJ sprawy....tylko zdrowa osoba może rozpoczynać zabawę w trenowanie...dziejej się tak dlatego iż wielu adeptów rozpoczynajacych treningi zapomina o tym ze same suplementy nawet z najwyzszej półki nie zastepują ani odzywiania ani wlasciwie dobranego treningu a także długo i krótkofalowego planowania formy...jezeli przeszlismy juz pozytywnie testy sprawnosciowe jak i badania lekarskie pod katem trenowania danej dyscypliny mozemy pomyslec o ciezkiej pracy....gdy osiagniemy wiek pelnoletności organizmu tzn wtedy gdy nasz organizm nie odpowiada juz na bodźce ze strony trenujacego zwiekszeniem wydolnosaci i siły mozemy wspomoć się odżywkami....suplementy mineralne takie jak wszelkiego rodzaju pierwiastki (wapno,potas,magnez,sód,) powinny wzbogacać naszą diete ale również z zachowaniem rozsądku...MUSIMY pamietać o tym iż wyżej wymienione pierwiastki są odpwoeidzialne za wzbudzanie pompy sodowo-potasowej bezposrednio odpwoeidzialenj za prace naszego serca w głównej mierze a potem mięśni stad czasem nasze problemy z drżeniem mięśniowym nawet przy zażywaniu dużych ilości magnezu...lub łamliwości kości czy trzasków w naszych stawach....bardzxo proste badanie z krwi moze nam pokazac bilans skladnikow mineralnych naszego organizmu nie narażając nas na niep[otrzebne ubytki zdfrowia czy prozaicznego problemu pieniedzy....Jeżeli miałbym cos zaproponować osobom chcącym bezpiecznie uprawiac sport na poziomie amatorskim z poczuciem że robimy to jak zawodowcy proponuję izotoniki które zabezpieczają nasz organizm przed utratą minerałów podczas wypacania ich wrac z potem....zawodowcom nie trzeba zbyt wiele tlumaczyc poniewaz posiadaja wlasnych trenerów ale jezeli ktos mialbym ochote porozmawiac chgetnie służe pomocą a moge sie pochwalic 11 letnim stazem sportowym na poziomie zawodowym....

serdecznie pozdrawiam Piotrek

[marika34]

Jaki sport na co dzień uprawiacie?

[hella]

W zasadzie to nie jeden sport ale kilka:
bieganie
rower
gimnastykę
w zimie chodziłam na siłownię, ale aktualnie jak pogoda jest taka ładna to wolę zdecydowanie ćwiczyć na zewnątrz.

Jedyne na co polecam uważać to bieganie w takie upały. Nie jest wydajne i czasami mozna przecenić swoje możliwości. Polecam biegac wieczorami no i koniecznie spraw sobie porządną bieliznę termoaktywną, która sprawi, ze bieganie będzie bardziej komfortowe.

Poczytajcie sobie : http://www.zdrowy-styl-zycia.pl/czym-po ... a-na-lato/

[no_name]

Ja bardzo lubię jeździć na rowerze lub biegać, choć w okresie zimowym raczej trudno jest się tym zajmować . Według mnie jeśli prowadzi ktoś dość aktywny tryb życia, to powinien rozważyć stosowanie różnego rodzaju suplementów diety. Różne sklepy zaopatrują się w dobrych hurtowniach. Odpowiednia hurtownia suplementów diety jest w stanie zagwarantować naprawdę dobrej jakości suplementy, które będą mogły bardzo pozytywnie wpłynąć na zdrowie.

[bonka]

Jaki sport na co dzień uprawiacie?

Biegam aczkolwiek teraz jest trochę za zimno tak więc bieganie zarzuciłam. Na co dzień jednak staram się codziennie przynajmniej godzinę albo pól godziny sobie pobiegać dla urozmaicenia swojego czasu wolnego

Chodzę również na siłownię. Jeśli chcecie się zapisać , polecam zastanowić się nad trenerem. Taka osoba będzie w stanie opracować Wam odpowiedni plan treningowy, tak więc ćwiczenia będą o wiele przyjemniejsze oraz będą w stanie przynieść o wiele lepsze rezultaty!
https://adedermatologia.pl/jak-usunac-c ... abinetowe/

[marika34]

Jeśli chcecie mieć zdrowe serce i żyć dłużej, powinniście ćwiczyć regularnie, minimum dwa-trzy razy w tygodniu. Wiem, że nie zawsze się chce,ale naprawdę, jeśli człowiek raz zacznie ćwiczyć to potem jest już łatwiej. Organizm przyzwyczaja się do codziennych ćwiczeń i sam o nie woła. Dzięki temu nie tylko zachowamy zdrową masę ciała, ale także obniżymy ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.
wylecz-nadcisnienie.pl/jak-zaczac-biegac-wyprobuj-slow-jogging
Jeśli miałabym tutaj wskazać najlepsze ćwiczenia to będzie to slow jogging. Jest to bieganie wolnym równomiernym tempem. Dzięki temu nie jest to męczące, ale jednocześnie poprawia kondycję oraz zwieksza wytrzymałośc.
http://www.keepyour-balance.pl/co-jest- ... cwiczenia/