Ból karku i pleców? Pomoże ci proste ćwiczenie
: 2013-04-30, 10:04
Remedium na dolegliwości po ciężkim wysiłku fizycznym i bóle mięśni może być dodatkowa porcja ćwiczeń. Jak wskazują naukowcy, w niwelowaniu bólu ćwiczenia fizyczne są równie efektywne, co masaż.
Klin, klinem - ta zasada może okazać się pomocna również w leczeniu wyczerpanych treningiem mięśni. Profesor Lars Andersen z Narodowego Centrum Badań (National Research Center for the Working Environment) z siedziba w Kopenhadze przekonuje, że dodatkowa porcja lekkich ćwiczeń, jest równie efektywna, co masaż.
Badanie przeprowadzono na 20 kobietach, które po ćwiczeniach ramion i szyi uskarżały się na ich ból. W ramach eksperymentu, badanym wykonano 10-minutowy masaż jednego ramienia, drugiemu ramieniu panie musiały ulżyć same, wykonując 10-minutowy zestaw ćwiczeń np. wzruszanie ramionami.
Na podstawie badań naukowcy odkryli, że zarówno masaż jak i ćwiczenia zmniejszyły ból mięśni, przy czym ćwiczenia były trochę bardziej skuteczniejsze w niwelowaniu bólu i skutków wyczerpujących treningów, jakimi są potocznie zwane zakwasy.
Profesor Andersen zachęca, aby do swojego codziennego treningu włączyć proste ćwiczenia, które rozluźniają mięśnie.
Klin, klinem - ta zasada może okazać się pomocna również w leczeniu wyczerpanych treningiem mięśni. Profesor Lars Andersen z Narodowego Centrum Badań (National Research Center for the Working Environment) z siedziba w Kopenhadze przekonuje, że dodatkowa porcja lekkich ćwiczeń, jest równie efektywna, co masaż.
Badanie przeprowadzono na 20 kobietach, które po ćwiczeniach ramion i szyi uskarżały się na ich ból. W ramach eksperymentu, badanym wykonano 10-minutowy masaż jednego ramienia, drugiemu ramieniu panie musiały ulżyć same, wykonując 10-minutowy zestaw ćwiczeń np. wzruszanie ramionami.
Na podstawie badań naukowcy odkryli, że zarówno masaż jak i ćwiczenia zmniejszyły ból mięśni, przy czym ćwiczenia były trochę bardziej skuteczniejsze w niwelowaniu bólu i skutków wyczerpujących treningów, jakimi są potocznie zwane zakwasy.
Profesor Andersen zachęca, aby do swojego codziennego treningu włączyć proste ćwiczenia, które rozluźniają mięśnie.