Forum.e-Masaz.pl

Czy macie sprawdzone ćwiczenia na brzuch? Takie, do których wystarczy mata i nie potrzeba dodatkowego sprzętu? Zależy mi tylko na poprawie wyglądu tej partii ciała, a w necie jest tyle różnych treningów, że idzie się pogubić

Jeśli chcesz zgubić z niego tłuszczyk to niestety ale dieta redukcyjna, jeśli chcesz go ładnie wyrzeźbić to standardowe ćwiczenia typu: brzuszki, „rowerek”, plank, plank bokiem będą najlepsze, tylko pamiętaj ze nie musisz ich robić codziennie, 3x w tyg wystarczy.

Plus oczywiście zdrowa dieta, brzuch bierze się często z nieodpowiedniej diety. Polecam picie codziennie duzej ilości wody, dużo warzyw oraz owoców. Plus dodatkowo zioła oczyszczajće.
https://kredensziolowy.pl/produkt/cistusherbs/

Jak tutaj.

Ja polecam robić wszystkie ćwiczenia dynamiczne na brzuch, żadnych statycznych jak 6W bo to po prostu nie działa...

Nie zawsze liczenie kalorii jest skuteczne. Bardzo często wystarczy tylko zmienić nawyki żywieniowe I to tak naprawdę powinno być podstawą diety.

Jeśli nie macie czasu na codzienne gotowanie, polecam skorzystać z diety pudełkowej https://hfood.pl/catering-dietetyczny-lodz Daję tutaj namiar na dietę pudełkową w Łodzi - mają jednak swoje punkty i w innych miastach.